トレーニング納め

今年最後のトレーニングは、ローラー35km（Ave30km）、ラン21km（5:13/km、心拍平均124）でした。心拍異常はでずにホッとしています。

昨日、仕事納めとトレーニング後の高揚感で調子にのって、度数高めのクラフトジンを2杯飲んだら、意外と酔ってて、夜中何度か目が覚めてしまいました。いつもトイレで1回は起きますがf(^_^;)。アルコール代謝でミネラルが失われ肝臓に負担がかかり睡眠も浅くなるので、飲み過ぎは良くないですね。気をつけます。今日はノンアルビール。食後のデザートはヨーグルト＋ベリー類＋オートミール＋グラノーラ。グラノーラは6月に賞味期限が切れていたので、早く食べきらなければ。

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