今年最後のトレーニングは、ローラー35km(Ave30km)、ラン21km(5:13/km、心拍平均124)でした。心拍異常はでずにホッとしています。 昨日、仕事納めとトレーニング後の高揚感で調子にのって、度数高めのクラフトジンを2杯飲んだら、意外と酔ってて、夜中何…
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