最近の朝練

数年前までは本格的にトライアスロンに取り組んでいましたが、ここ数年は生活環境の変化で、レースに出場するのは年に1回程度になりました。

元々運動するのが大好きなので、1日1回は何かしら体を動かすようにしています。

最近の朝練メニューは、以下のいずれかです。

１．ラン10～12km

２．インドアバイク（ローラー台）25km～30km

３．筋トレ（腕立て、腹筋、クランチ、股関節周り、スクワット）

以前は、朝ランでも4:30/kmペースで走れていましたが、この1年近くはキロ5分前後がやっとの状態です。

アラフォーなので肉体的に衰えの時期かもしれませんが、トライアスロンの世界では40代がもっとも激戦区ですので、そうとも言えませんね。

知り合いから、来年3月の板橋cityマラソンに誘われてエントリーしたので、それをモチベーションに少しずつ上げていけたらと思います。