視力と日照時間
私は中学校から近視になり眼鏡、高校からコンタクト、約12年前の社会人3年目にレーシック手術をして現在に至ります。しかしここ4～5年、秋から冬にかけて視力が低下するのです（春から夏はクリアに見える）。昨年末はテレビでも紹介されていましたが、恐らく日照時間が影響しているのかもしれません。天気の良い日は外に出て日光を浴びるようにしたいですね。
https://www.shiryoku15.jp/violetlight
仕事初めとお勧めプロテイン
今日は仕事初め、なんちゃって3種練（通勤自転車、市民プール、インターバルラン）。新年早々いいスタートを切れてます。
さて、私は1年半choiceのプロテインを愛用しています。理由としては「品質」「安全」に尽きます。ホームページをご覧になっても分かるように、こだわりが感じられます。この中で私がいつも購入しているのは、ケトプロテインです。タンパク質だけではなく、適度な糖質脂質食物繊維も含んでいて、食事がとれない時やトレーニング後にも最適です。また、優しい味で美味しいのも魅力です。以下、ホームページでの商品説明です。
*****
ケトプロテインは、原始時代の食生活を参考にMRP（食事の代わりとなるもの）プロテインを目指した。その特徴はマルトデキストリンなど炭水化物の多いMRPではないという点だ。果物やオート麦など天然素材を補助の炭水化物として摂取したい人にも画期的なプロテインと言える。さらに、GMO（遺伝子組み換え作物）フリーで育ったニュージーランド放牧牛のグラスフェッド・プロテインをベースに、天然ココア、ココナッツミルクパウダー、MCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)、スーパーフードとして知られるチアシード、BC30乳酸菌をブレンド。LGC社によるドーピングテストもクリアしたケトプロテインは、ワークアウト後の飲み物としても、忙しい朝の朝食や食事の合間のスナックとしても、アスリートをはじめ、すべての人の健康と身体づくりをサポートするだろう。
*****
6日（月）までは15%offなので、この機会に是非お試し下さい。お勧めです。私はいつもはココア＆ココナッツ味なのですが、今回はストロベリーを試してみます。
http://choice-suppli.com/info/
<a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/sports/triathlon/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ" /></a><br /><a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511">にほんブログ村</a>
お正月
2日から妻が仕事のため、娘と二人で箱根駅伝を観戦しながら過ごしてます。お昼はハンバーグ、ペロリと完食してくれました。
午前は少し母に来てもらい駅伝観ながら1時間半ローラー。それにしても今年の箱根駅伝は区間新のラッシュですごいですね。往路記録も5分以上更新って(^_^;) シューズの効果も多少あるのでしょうが、選手たちの努力の賜ですので素直にすごいなと思います。明日の復路も楽しみです。
最近、朝起きた時はホットレモン水を飲んでます。私はビオカ有機レモンストレート、ストレートレモンは高いのですが、これは比較的コスパ良し。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%82%AA%E3%82%AB-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E3%83%AC%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E6%9E%9C%E6%B1%81100-700ml/dp/B009YCWCAQ
<a href="https://health.blogmura.com/ranking/in?p_cid=11029511" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/health/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 健康ブログへ" /></a><br /><a href="https://health.blogmura.com/ranking/in?p_cid=11029511">にほんブログ村</a
2020年1月の注目ドラマ
昨夜はグランメゾン東京の最終回でしたね。料理人をテーマにしたドラマって観たことがなかったですが、料理の奥深さと可能性を垣間見ることができました。美味しい食べ物って幸せな気分になりますんもんね。出演者の皆さんの演技も素晴らしく、最後は感動で自然と涙がでました。かっこよかった！
さて、年明けからまた新しいドラマが始まりますが、個人的に注目しているドラマです。
1/8（火）～知らなくていいコト
1/9（木）～アライブ がん専門医のカルテ
1/11（土）～トップナイフ-天才脳外科医の条件-
1/14（火）～10の秘密
1/20（月）～病院の治しかた
医療系が多いですが、なかでもアライブとトップナイフが楽しみです。
トレーニング納め
今年最後のトレーニングは、ローラー35km（Ave30km）、ラン21km（5:13/km、心拍平均124）でした。心拍異常はでずにホッとしています。
昨日、仕事納めとトレーニング後の高揚感で調子にのって、度数高めのクラフトジンを2杯飲んだら、意外と酔ってて、夜中何度か目が覚めてしまいました。いつもトイレで1回は起きますがf(^_^;)。アルコール代謝でミネラルが失われ肝臓に負担がかかり睡眠も浅くなるので、飲み過ぎは良くないですね。気をつけます。今日はノンアルビール。食後のデザートはヨーグルト＋ベリー類＋オートミール＋グラノーラ。グラノーラは6月に賞味期限が切れていたので、早く食べきらなければ。
<a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/sports/triathlon/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ" /></a><br /><a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511">にほんブログ村</a>
なんちゃて3種目練
本日13時に仕事納めとなりました。昨年10月に管理薬剤師になりまして、今も前任者に時々アドバイスを頂くような感じですが、大きなトラブルなく1年間の仕事を終えることができほっとしています。晩酌でクラフトジンを飲み、少しほろ酔い気味でブログ書いてます。
さて、土曜日はお昼までなので基本的には自転車で通勤してまして、時間の余裕もあり3種目練。
■通勤自転車（ママチャリ）：20km
■職場近くの市民プール：1.6km（200m×8本）
■ラン：インターバル1km×4本、100mダッシュ4本、その他ジョグで計10km
ここ最近、心拍異常があるのでランは恐る恐るでしたが、今日はインターバルでも130前後で問題なしでした。
仕事の帰り道に自然食品のお店に行った際、ちょっと高かったのですが生はちみつを買ってみました。江戸蜂蜜というブランドのはちみつです。生はちみつは疲労回復、整腸作用、咳止めなど、魅力的な効能効果があります。スプーンに取って舐めてみたら美味しい！朝や夜など、ちょっとずつ食べて効果を検証してみたいと思います。
https://www.edo-honey.com/about
<a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/sports/triathlon/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ" /></a><br /><a href="https://sports.blogmura.com/triathlon/ranking/in?p_cid=11029511">にほんブログ村</a>
